没有计时，是因为颜烟自己感觉没必要。
她只是想试试，跑下来自己是一个什么状态就可以了。
大概估了估绕场一周是三百米，颜烟站定在她自己规定的起跑线上，深吸了一口气。
三圈加上一个一百米冲刺，很青春的感觉。
再次蹦了蹦，颜烟祈求自己的身体不要因为支撑不起她之前的运动强度而报废。
开始了。
趁颜烟在这遛弯的功夫，我们来聊聊有关跑步的瞎巴话题。
一是呼吸的姿势。
很多人，虽然你看他跑得快，但是很可能，他就是在靠着身体素质瞎跑，走得就是一个一个一力破万法的路线嗷家人们，这种方法不可取。
什么迎风开口疯狂大吸水，完事还有只用鼻息的狠人，后面跑晕也不奇怪。
缺氧，是很久没有锻炼的人，最可能遇到的运动事故。
至于你说岔气，哈哈，那其实不是你的素质不行，而是你之前没有热身，很多在你看来明明很强的人也会岔气的，不分素质，只论准备。
这也是我刚刚强调写热身的缘故，她的身体可经不起折腾，这边还不知道有哪个傻子跨洋过海来蹲在你家门口寻求线下单杀你的机会呢，马虎不得。
那么我扯了这么多，正确的是什么呢？
我也不到。
哈哈，虽然不一定标准，但我可以给你们一个我用起来比较狠的玩法。
同样，开口呼吸。
舌头顶住上颚，呼吸时气流从舌头的两边过。
此方法尤其适用于冬季，胃吸了冷风容易难受的宝子们。
开口的原因，还是因为长跑它算是有氧运动，首先你需要保证自己的身体供氧健康，要不然，大脑缺氧的眩晕感，我不知道有没有没体验过。
二是跑姿。
可能你们见过一些职业运动员，或者说经常穿着运动服晨跑，或者夜跑的人，他们跑起来轻盈，又有力度，带着韵律。
这里一是配速适应后的自己找到的节奏感，二就是跑姿。
送髋，听说过没有？
没听说过也没关系，我们来拿一个大家有时候能从电影当中找到的例子来。
你真的会打人吗？
那么，一个提步重拳要注意的点是什么？
首先，你的中心要稳；再者，你的拳头要硬；最后，你的发力要正确。
有那么个片段，爷爷教孙子回击那些小流氓，一个很重要的点：扭转力。
其实就是腰力啦，也没什么大不了的。
脚步站稳，蹬，小腿发力，大腿承接，腰部扭转，胳膊给予加速度，最后，不要犹豫，给你的好友狠狠地来上一拳。
然后，你就会失去一个好友。
这里强调的是扭转力，送髋异曲同工。
你现在掐住你的腰，诶，对，隔着屏幕我看见了。
往下摸。
在水平位置，你的臀部上方，身前的两块骨头，在突出的位置。
那应该就是你的髋。
很多人跑步迈不开腿，没有步幅，空有步频还觉得自己很快。
尝试打开那里，跑步的时候往上提。
短跑时可能很困难，长跑应该还可以。
长期坚持，你会减少很多额外的体力消耗。
三其实可以算在跑姿里。
摆臂。
利用你高中学的摆锤，获得那种冲力。
我个人感觉其实算是身体内部发力的抵消啊，总之摆开肯定有好处。
话呢，唠（水）了这么多，我们的颜烟也来到了最后一圈。
香汗淋漓的她，最大的感触，倒不如说是埋怨。
就是，太大了，不适应。
这里有没有运动内衣，颜烟本人是真的不清楚，但是水袋稍微大一点的女生，跑起步来肯定会有那种水袋上下摇摆带来了……我很难形容，找不到词，你们自行理解吧。
要是这个运动摩擦时间过长，很可能会产生擦伤，时间长的，乳腺癌也可能。
你能看到很多马拉松运动员，在比赛之前会选择在衣内贴一个乳贴，这就是原因，男人也不例外。
就算是再顺滑的衣物，在遇到这种情况下，也可能伤害皮肤。
好像又扯远了，再回来。
其实，因为之前来到这里之前，船舱内的颠沛流离，这具身体没有想象中那么脆弱。
因为良好的运动习惯和慢吞吞的配速，颜烟感觉还算良好。
就是那两坨东西颠的她难受。
没办法，真的没体验过，短时间适应不了。
还剩二百米，颜烟能感觉自己的呼吸开始紊乱了。
我们提倡，在还有体力的时候两步一吸，两步一呼。
现在就是鼻子内的气道在呼啸，感觉一直有流体在作用滚动。
就只能是三步或者一步了。
最后咬紧牙关的颜烟加速冲刺，不再管体能消耗。
我们长跑，有那么一个说法，叫“极点”。
大概意思就是，到了某个时间段，你会很疲惫，你的精神会消极，你的大脑会开始告诉你，“劳资不想跑了，放爷下去！”
这时候，你就得告诉你的大脑，达咩。
再一用力，你会发现你还剩下不少东西没烧呢。
糖类，脂肪，一点点蛋白质。
颜烟到了终点，她还省了一口力没冲出去——要考虑到后面的测试，不能一下子全都消耗完导致下面的训练无法进行。
这个时候，颜烟双手交替撑着大腿，膝盖，还有腰。
尽量直起身子，抬起头，贪婪地呼吸，防止血液倒流大脑缺氧。
她发现一个严峻的问题。
“我先跑了一千米，我一百米测不测了！！！”
有些崩溃的颜烟扯开了自己的发带，与长发同时散落的还有她的汗珠。
想了想，为了保证自己的身体，还是不练了。
颜烟走向场地边缘，拿起了之前她就给自己准备好的水杯。
运动前放凉，讲的就是一个自信与惬意。
轻轻抿下两口水，颜烟暂时没有吞咽，而是鼓起嘴咕咚了好几下才咽下去。
等待几秒，又是几口下去。
剧烈运动后，不要快速补水。
尽量少食多餐，这点在荒野求生中同样适用。
要说科学点，快速补充大量水分会让你体内的渗透压变化，最后导致水中毒。
我现在这么说，可能有些人不明白。
大概学完了高中生物你就明白了，不着急。
所以说，学习是很重要的，不要像我一样到了这个年纪（指19）写小说，没有钱途的（雾）。
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