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大学时代 287 训练计划

大学时代 287 训练计划

其实,网球运动的选材也一直在进步在变化,以高文自己的经历来看,入门网球的时候世界第一是休伊特,小学毕业的时候世界第一则是纳达尔,两位球员的风格就有着巨大差异。

网球的技术、打法、风格都在跟随着时代变化而进展。

现在也同样处于一个变化的转折点。

在“四巨头”如日中天的当下,网球球员的身高普遍在182厘米到188厘米之间,体重则普遍在83公斤到92公斤之间,整体来说就是以四巨头为标准做出的衡量判断,整个专业训练体系也已经日趋完美。

以此标准来看,193厘米的高文,现在只有85公斤,这就显得太单薄了,体重应该在88公斤到93公斤之间最为恰当。

也正是因为如此,阿迪达斯,托比亚斯、格兰特、马丁等等全部都是相同的态度,普遍认为高文的身体对抗性偏弱,在ncaa、挑战赛级别可能还不明显,但进入职业赛场之后,这一短板就会被放大。

但是,时代再进步、技术在发展,人类也在成长。

伴随着专业训练的完善和提升,年轻一代的球员越来越高,可是移动速度却没有受到太多负面影响;而且身材相对单薄的情况下,力量的对抗性和爆发力也不落下风,具体来说可以归纳为两方面的原因。

一方面是球员自身素质的成长;另一方面则是网球技术的发展,简单粗暴的全面进攻网球渐渐被淘汰,而是攻防兼顾的全面网球开始占据主流,男子和女子网坛全部都是如此,时代又再次发生更迭。

在女子网坛里,大坂直美、伊加-斯维亚特克(iga-swiatek)、索菲亚-肯宁(sofia-kenin)以及比安卡-安德莱斯库(biandreescu)等等新生代大满贯冠军全部都是如此。

除了大坂直美的身体天赋被誉为堪比小威廉姆斯之外,其他几位球员都不是身型具有优势的类型,攻防均衡以及技战术组合多样让她们在激烈竞争之中脱颖而出。

男子网坛也是如此,以“三小巨头”为例,虽然他们没有能够赢得大满贯冠军,但是在职业网坛已经来到金字塔的最高阶段,就差临门一脚的突破,他们的身型就有着参考作用。

在2020年,小兹维列夫,198厘米、90公斤;梅德韦杰夫,198厘米、83公斤;西西帕斯,193厘米、89公斤。

也就是说,其实高文现在的体型就已经基本达标,用以前的标准来说,的确太瘦弱;但用未来的标准来看,则恰到好处,没有必要追究数字的细节差别,适合自己的比赛风格才最重要。

格兰特和马丁不了解未来,但他们能够根据高文过去三周的表现做出判断:

三座冠军奖杯就是最好的证明,还需要其他的吗?

于是他们询问了高文的意见,根据高文的想法调整训练计划,增重计划暂时搁浅。

当然,他们也参考了接下来的赛程,训练计划还是需要围绕着赛程走才行。

根据赛程日历,这周温哥华挑战赛正在进行时,位于加拿大,从洛杉矶飞机直达非常便利。

麦克唐纳德前往温哥华参赛,而吉隆则前往同样位于加拿大的蒙特利尔参加大师赛——

全美冠军赛亚军,吉隆能够得到一张大师赛外卡,他选择了罗杰斯杯,单数年在多伦多、双数年在蒙特利尔轮流举办。

这周结束,北美系列赛进入收官阶段,下周是温斯顿-塞勒姆黄金赛,atp两百五十级别;然后再下周就进入休赛周——

整个北美地区没有安排任何比赛,因为美国网球公开赛的资格赛正式开打,再然后就是正赛拉开大幕。

也就是说,如果北美休赛周还想要继续参赛,就只能前往北美以外的地区了,而顶尖职业球员往往都不会在大满贯前一周安排赛事,因为他们需要为接下来的两周赛事积蓄体力和精力。

所以,高文的赛程也是如此安排。

下周,申请温斯顿-塞勒姆的外卡,前往温斯顿-塞勒姆测试看看自己的能力,黄金赛和挑战赛终究还是不同级别的。

然后提前抵达纽约,因为不需要参加资格赛,可以休息一周,继续调整训练,为首次大满贯之旅做准备。

行程刚刚好。

也正是基于如此计划,格兰特和马丁一致认为,即使一定要增重也没有必要急在一时,完全可以等到大满贯结束之后再说;至于现在,则是根据高文的状态,进行针对性的细节调整,拟定相关训练计划。

昨天,高文和格兰特、马丁面对面地沟通,毫无保留地说出自己的顾虑和想法,两位教练都纷纷表示赞叹,非常敬佩高文对自己的了解程度,他们也只是根据高文的计划做出添补和调整罢了。

但格兰特所不知道的是,高文拥有一个系统。

自从进阶职业者之后,系统又多了一项全新功能:

制定训练计划。

功能可以分为两个大项:

一部分是专项训练,比如制定一个提升发球的训练计划,那么系统就会详细制定具体的阶段性任务,要求宿主每天打卡,一直到训练计划完成,然后再选择是否继续进阶。

另一部分则是日常训练,比如制定一个一周或者一个月训练计划,其中还可以附加选项“参赛期间”、“休赛期”、“参赛与参赛之间的调整期”等等,然后根据时间制定阶段性的训练计划。

整个功能庞大而专业,基本就相当于专业教练团队,那么这是否意味着,高文就不需要教练了呢?

绝对不是。

虽然系统是全能的,但依旧缺少根据个人量身打造的智能。

简单来说,高文的强项是什么、短板是什么、技战术打法应该怎么排列组合又需要展开什么相对应训练、比赛风格需要做出什么调整……诸如此类等等,高文需要一位专业教练给予既客观又专业的意见。

比如说,格兰特建议高文需要增强发球,那么高文在系统输入发球专项训练,然后系统就会根据时长、根据情景调整制定训练计划。

当教练制定目标之后,系统就能够根据高文的需求量身打造训练计划,并且还会时时刻刻地督促高文的训练质量,训练不能马马虎虎地进行,必须兢兢业业地完成到位——成长潜力才能够清楚明白地看到增长。

训练,这确实是高文最不需要担心的部分。

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