第十二章：修练，迷茫，与被人擅闯浴室的我
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我个人对於健身方法其实没什麽概念只有单纯听过健教课老师的讲解而已。
反正总而言之健身方法与适合体型大致上有这几种:
(1)Ectomorph(消瘦型体质)
饮食建议
因为Ectomorph拥有很快的新陈代谢率，所以身体很快便消耗掉摄取了的卡路里，如果想练得一身涨卜卜的肌肉，实在很难不借助蛋白补充剂：
． 早餐、及训练前後半小时摄取一个serving的Whey Protein
． 午餐後2小时、及睡前摄取一个serving的Casein Protein
． 每日摄取碳水化合物的比例约应为总热量之50%
． 小食多餐，尽量不要有肚饿的感觉
训练建议
Ectomorph是很难增肌的，所有训练安排上，要尽量避免身体在训练过程中消耗肌肉：
． 带氧运动一周不应超过三次，过多带氧运动会妨碍肌肉成长
． 采分部训练，每次训练只针对特定大肌肉群训练：胸、背、腿
． 逐次渐进增加训练重量、组数与次数，务求让肌肉不得不增强
． 因代谢率较高故每晚至少需有八小时充足睡眠
(2)Endomorph(肥胖型体质)
饮食建议
饮食的调节对於肥底的朋友来说是最重要的，无错，是最重要的！无论你训练多刻苦，只要你不控制饮食，效果很难达到。
． 多菜、多低脂肉类(鱼、鸡胸、瘦牛猪肉)、少碳水化合物食物、少高脂食物
． 戒零食、汽水、果汁、及酒精
． 多喝水，大约每天2-3公升
． 小食多餐
训练建议
． 每周应有三至五次带氧训练约三十分钟，并在重量训练後才进行
． 采强度高的训练法，缩减组与组间休息时间以增加热量消耗
． 多做大肌肉训练以增加热量消耗
． 有一定体能後，多进行循环训练，甚至HIIT，以加快消脂效能
(3)Mesomorph(运动型体质)
饮食及训练建议
基本上，没有什麽建议，因为Mesomorphs得天独厚，易於增肌减脂，而且又天生高大威猛，所以维持每星期训练3-4天，每天都有健康、低脂、高蛋白质的饮食，要拥有模特儿般的身型其实唔难。
对於现状来说我应该最适合第一个训练方式
饮食方面可以跳过因为这里根本不可能找到那些吃的。
至於训练的那些部份对於怎麽使用器材完全没有说但是有一些规则还是可以试试看的。
想这麽多也没有用总之先跑步三十分钟试试看吧。
三十分钟後……
……总觉得没什麽效果。
就只是单纯地觉得腿痠而已。
休息一下好了。
我将跑步机关掉，从练功场内走了出来。
「唔嗯……小夕夕妳在做甚麽啊?」
吴梦妤在此时醒了过来，可能是被我吵到了吧。
「没事喔，我只是在训练而已。」
「训练?」
「嗯，吴梦妤妳也知道吧？我的实力只有圣阶，也就是说在我之上还有三个阶级等着我去挑战，所以说啊……我们必须锻炼自己，让自己变强。吴梦妤妳也是喔，如果一直让我保护妳，总有一天妳会死的，所以妳也要加油，好吗？」
吴梦妤认真地一直点头。
不过其实说实在的，我对於这里的阶级都还没认真了解过，不过现在可以确定的就是应该还有三个阶级等着我去挑战。
下次找个时间去问一下女王好了。
「好啦……我先去洗澡了，顺便泡澡。」
虽然现在的我并没有什麽汗臭味，但是我还是觉得我应该要把身体洗乾净，这样会比较礼貌。
「呃……小夕夕，我可以跟妳一起洗吗？」
又是这个问题……
「不行!」
「等我以後准备好了再跟妳一起洗吧。」
原本打算直接拒绝的，但是看到吴梦妤那伤心的眼神，我只好改一下我的说法，让她安心。
「这样行吗？」
「……喔……」
吴梦妤不甘不愿的回答道。
老实说，我到现在都还不明白为什麽她会这麽依靠我。
明明当初只是帮助她打败S班强者，但是为什麽她要一直缠着我呢？
不明白。
倒不如说是……无法明白。
我脱离人群已久，早已习惯孤独一人。
现在就算是再多出一个人在我身边，恐怕短时间以内我也没有办法恢复到常人的模样。
一般人因为常常身处在人群之中，所以明白对人的方法以及进退方式。
而我们这种边缘人呢……初期型态是会去找寻他人陪伴自己，然而……到最後他们便会发现，那些朋友，终究会离开他们的。
接着便是进阶到中期的型态，在这个时期，边缘人们会强烈抵抗接近人群，刻意去做与众人不同的事情，然而……这其实也只是为了让他人注意到自己所做出的举动罢了。只是他们内心中一直在告诉自己：「这才是对的!」，所以他们不会愿意承认这件事情。
在中期型态的最後面，他们会渐渐发现自己的愚蠢，随即找寻方法解救自己。
一般来说，当他们找出方法的时候，也就是进阶末期的时候了。
在末期型态，边缘人们会有一股隐约的感觉，自己开始对人感到严恶。起初他们并不会特别在意，但是当这个症状演化到最後的时候……他们将会发现：人类，是多麽狡猾的生物。因为严恶人类，所以不肯接近，那也就成为了旁观者。所谓旁观者清就是这麽一回事，因为身处人群外，所以他们总是可以见到其他人身上发生的事情，见到人类的各种缺点，也就是人性。
当他们领悟到人性的时候，也就是进阶独行侠的时候了。
身为独行侠，他们的存在感一定很低，不会有人主动去注意他们，就算身在同一个班级，上课的时候如果需要点名，搞不好连他的名字或是他是谁都不知道。
独行侠的处事风格与众人有着极大的差异，因为他们明白人性，同时也知道如何去迴避与人接触。
要说独行侠跟边缘人迴避他人方式最大的不同就是……他们根本不需要迴避，因为根本没有人会知道有他这个人。他就这样自己坐在一旁欣赏他人的日常傻事，同时感叹他们的无知。
身为独行侠，他们可以将自己的感觉完全带入任何事情中。小孩子感觉不到的，属於老年人的年纪感叹，他们可以清楚的明白。普通人无法明白的，天才的想法，他们可以清楚的感受到自己与天才的差距。不是像普通人装懂，而是完全理解任何事情，这便是独行侠强大的地方。
边缘人的进阶型态大致就是这样。
我啊……大概还处在边缘人初期吧。
要说为什麽我会知道呢?
其实这是当初在路上一个陌生人掉下来的一本书，她的移动速度很快，让我完全来不及追上他并将东西还给她……（其实那陌生人便是作者我啦～）
讲到这里，我才发现……
我在世界中是多麽小的一个东西，身为初期的我，如果已经是这个样子，对人的感觉已经如此的小，已经无法好好的应对人了，那麽……在我之上的那些强者（边缘人与独行侠），他们所见到的世界到底是什麽样子的?是没有乐趣的黑白?还是充满颜色的各种麻烦事?
无法明白。
因为阶级不同，所以无法明白。
总之……现在的我，只需要专心修练跟保护好吴梦妤而已。
其它的与我无关。
2
不得不说……前世的我的浴室还真是奢侈。
超级大的浴池，以及超级多的莲蓬头与椅子给人洗澡。
简直就跟日本澡堂差不多。（作者：床都日本风了浴室不日本风一下怎麽行?）
将浴池的水开关按下，水龙头便开始注水。
简单的用沐浴乳洗一下身体跟头发，我便打算进入浴池。
然而……我发现一件事。
我的头发太长在水中会飘来飘去啊！
「真是的，都变成女孩子了还这麽随便洗身体。」
後面突然出现一个声音，我猛然回头。
刚刚不是已经叫吴梦妤不要进来了吗!
结果……出现的竟然是一位黑发红瞳的女子。
她正一脸无奈的看着我。
可是……我根本不知道她是谁啊啊啊!
「小女子来帮妳洗吧，夕。」
。
。
。
关於健身事项那边各位不要打我，我根本没有进去过，所以只是上网随便查一下，如果有在健身的人看到了，千万不要咒骂我。
而边缘人进阶方式的那边呢……我是真的经历过，所以我明白。
我只能说呢～没办法，人帅没药医。在学校也是会被排挤的。
接下来就来发点福利好啦~
#夕
#雷神一落日霞
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